こんにちは！マツナガです！
今日の記事では、楽天で買えるオススメの【無添加】ドライフルーツとナッツ３選を紹介します。
オススメのドライフルーツ、ナッツはプルーン、いちじく、生アーモンドの３種です。
ドライフルーツは乾燥しているので栄養が凝縮され、旨味が強いのが特徴です。
また、生アーモンドはローストしていないので、食感が柔らかくミルクのような甘みが特徴です。
どれも朝食、おやつなどにぴったりで、非常に美味しいものばかりです！
それでは、早速やっていきましょう！
目次
私が楽天でドライフルーツを買う時は、「楽天スーパーセール」の時を狙ってまとめ買いしています。
ドライフルーツは賞味・消費期限が長いので、まとめ買いに適しています。
楽天スーパーセールの時には、「ショップ買い回り」といって、買い物する店舗が１つ増えるたび、貰える楽天ポイントの倍率が上がっていきます。
「楽天ふるさと納税」をするときなどに合わせて買うと、ポイントがザクザク溜まります。
楽天ふるさと納税のオススメ返礼品についてはこちらの記事を参照してください。
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カリフォルニア産の大粒プルーンです。濃厚な甘みと程よい酸味があり、とても柔らかくて大粒なので食べ応えがあります。
皮つきで食物繊維が豊富、朝食やおやつにピッタリです！
プルーンは食物繊維が豊富であり、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の双方をバランスよく含む。また、プルーンに含まれる水溶性食物繊維ペクチンは、善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善や便秘の予防・改善に役立つ。
出典：Wikipedia
私は朝食時に、プルーン、ヨーグルト、シリアルと一緒に食べています。
おやつとしても、５粒くらい食べるとかなりの満足感があります！
このプルーンは砂糖や添加物は一切不使用なので、安心して食べることができます。
私の子供も、このプルーンはかなり気に入っています。子供のおやつにも最適ですね。
しかも種抜きなので、とても食べやすいです。
８００ｇも入っているので、毎日食べても大丈夫なボリュームがあります。
楽天スーパーセールの買い回りで１つ買っておくと、とても重宝しますよ。
こちらのトルコ産イチジクはそのまま食べても非常に美味しいです！
おやつにピッタリですね。
天日干しされているので、凝縮された濃厚な甘さと、種のプチプチ感がたまらない美味しさです。
濃厚な甘みがあるので、コーヒーや紅茶にも合う味です。
１つのカロリーは高めですが、かなり食べ応えがあるので、２～３個くらいでもかなり満足感があります。
こちらのイチジクも砂糖、添加物は不使用ですので安心して食べられます。
イチジクはプルーンに負けず劣らず、非常にたくさんの栄養素が含まれています。
果実には果糖、ブドウ糖、蛋白質、ビタミン類、カリウム、カルシウム、ペクチンなどが含まれている。クエン酸が少量含まれるが、糖分の方が多いので、甘い味がする。食物繊維は、不溶性と水溶性の両方が豊富に含まれている。
出典：Wikipedia
気軽に食べられて、栄養が豊富なのもドライイチジクの魅力ですね。
洋酒漬けにしてアイスクリームのトッピングにしたり、チーズや生ハムと合わせたりと、アレンジが色々できます。
一番のオススメはそのまま食べることですかね。気軽に食べられるので、小腹が空いたときに本当に便利です。
この生アーモンドもおやつに最適です！
生アーモンドは、ローストアーモンドと違ってミルクのような優しい甘みとしっとりとした食感が特徴です。
また、無添加で油なども使っていない、本当に生アーモンドのみの商品なので、塩分や油分が心配な方にも最適です。
アーモンドには非常に多くの栄養素が含まれており、毎日食べ続けることで生活習慣病予防にも効果があると言われています。
食品の中でもビタミンEが最も多く（含有100グラム中約30ミリ・グラム）含まれている。ビタミンEは活性酸素による体細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化の予防やAGEsの排出に役立つ。悪玉コレステロールの酸化を抑制し、過酸化脂質の生成を防ぎ、心臓病や糖尿病の予防に役立つ。他に亜鉛、マグネシウム、カリウム、鉄などを多く含んでいる。
また、豊富な不溶性食物繊維を含み、腸の働きを活発にして整腸を促す。有害物質やコレステロールを吸収し抑制する作用がある。脂質の約7割は、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸で、善玉コレステロールを維持し悪玉コレステロールを制御し酸化させない働きがあるポリフェノールを多く含んでいる。
出典：Wikipedia
食物繊維が豊富で食べ応えがあるので、食事前に少し食べると、食事量を抑えられてダイエットにも効果的です。
そのまま食べても美味しいですが、砕いて料理のトッピングに使用しても、とても美味しく仕上がりますよ。
生アーモンドをトッピングにした料理のレシピについてはこちらの記事を参照してください。
今日の記事では、楽天で買えるオススメのドライフルーツ３選を紹介しました！
・カリフォルニア産の大粒プルーン。濃厚な甘みと程よい酸味があり、とても柔らかくて大粒です。栄養豊富で、朝食やおやつに最適です。
・トルコ産の熟成ドライイチジク。凝縮された濃厚な甘さと、種のプチプチ感がたまらない美味しさです。
・生アーモンドはミルクのような優しい甘みとしっとりとした食感が特徴。毎日食べ続けることで生活習慣病予防にも効果があると言われています。
といったところで今日は終わりです。
本日の記事はいかがだったでしょうか？
それでは、また次の記事でお会いしましょう！
